na masę

Co ? Dieta redukcyjna ? Ogarnij się ziomus, chudy jesteś jak szkapa, typowy ektomorfik. Tobie jest potrzebna dobra dieta i trening na masę, a nie redukcja :) Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-01-20 15:44:32

Ok ok. Dzieki za odpowiedzi. Akurat w tych ćwiczeniach pompki i podciaganie jest:) Jesli uważacie ze tylko co mam to nie duży brzuch to fajnie. Ułoże dietę na mase bez żadnych odzywek typu geiner bo za młody jestem. I do tego dorzuce ABS 2. A z aerobami nawet styczności nie bede miał(chyba ze kiedyś bede musiał). I + te cwiczenia ogólno [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: ---- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten będzie pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: być większym niż do tej pory 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

wiesz wole zapytać kogoś kto juz prubował na sobie chodzi o to żeby mi smalca nie przybyło w za dużej ilości podczas robienia masy a diete układam taka porządna na mase 1 raz wiec zielony jestem

dobra mam kase tylko na jeden produkt. Co wybrać ZMA czy GLUTAMINE ???????? prosze o kilka wypowiedzi.... co lepsze na mase do kretki i bialka?

wypełnijcie ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę i rzeźbę to dieta podstawa, białko i inne specyfiki to uzupełnienie diety, staż zero wiek 15 lat i kreatyne chcesz brać? kreta po min. poł roku stażu, przy wadze 56-58 wzrost 174 ty chcesz robić redukcje?%-) chłopie nic z ciebie nie zostanie, najpierw [...]

plan jest zły- trenuj ze średnia ilościa powt. jak na masę, jedyne co możesz zrobic to poskracać przerwy pomiedzy seriami- jednakże w innym celu niz opisujesz, łączenie planu na siłe z redukcja przy ujemnych kaloriach jest nie do zrealizowania w tym sensie, że nie dojdziesz do zakładanego wzrostu sił/ciężarów/ a przetrenujesz sie napewno.

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

mam podobny problem co marco , waga 63 kg , diety niemoge zbilansowac jakbym chcial glownie z braku czasu :/ jadam 4 posilki dziennie sniadanie (jajecznica, chleb zytni, serki itp. owoce) obiad (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech [...]

[...] bezsenności, a podejrzewam przetrenowanie sympatykotoniczne. Objawy pasują w 100%. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i myślałem, że jest ok czas na regenerację. Zawiodłem się trochę bo trenuję na masę więc daje z siebie wszystko, podczas gdy internet podpowiada, abym zluzował trening. Spotkał się ktoś z was z takim czymś? Czy się nie mylę? Proszę o pomoc.

[...] jakiś prychiatrów/psychologów ... a co do masy - proponuje zacząć ją teraz rzeźbić ! dojść do kilku % tłuszczu . zobaczyć jak zareaguje organizm i ewentualnie wejść znowu na masę ! pamietaj ze wyrzeźbione mięśnie , odtłuszczona tkanka - to o wiele lepszy efekt ! wygląda sie wtedy na o wiele wiekszego ! a co do wagi - słodkiewicze i inni na [...]

Przyznam że nigdy nie stosowałem wersji ud2 na masę tylko wyłącznie na redukcje. Mówisz że warto spróbować >? Swojego czasu obiło mi się o uszy że wersja „masowa” jest raczej zaniedbana przez autora i nie dopracowana ? prawda to ?

bardziej dopracuj diete do swoich potrzeb cwiczenie miesni brzucha w cyklu na mase nie spowoduje, ze brzuch(tluszcz) ci sie pomniejszy - o tym zapomnij jesli chcesz spalic tluszcz muszisz ukierunkowac diete i trening na rzezbe

Moj staz to ok rok z przerwami... obecnie poszukuje treningu na mase ale nie mam zbytnio dostepu do sprzetu(jak juz wczesniej wspommnnialem)

Nie teraz nie mialem przerwy... Wiem ze przy powracaniu trza bardziej ogolnorozwojowe ale ja mam juz to za soba. potrzebny mi konkretny trening na mase...

a ja bym stawial na gain bolica bo na mase potrzebne sa kalorie a za 200zl mozna miec 10kg gain bolic

Akurat na mase robi sie 8-12 ale mozna tez mieszac, zeby dawac dodatkowe bodzce miesniom A wlasnie Avicen cwiczyles juz cos wczesniej? Jesli juz jakis masz staz to mozesz zaczac od 4 , czemu nie? Poza tym wiecej powtorzen jest tylko na lydki, brzuch i przedramiona ktore sa bardzo wytrzymale, wiec mozna na nie robic wiecej niz na inne partie.. [...]

[...] mięśnia. Ale staraj się robić technicznie zawsze. 3) Najlepiej abyś dodał z 2-5kg co serię. Ale to zależy od Ciebie. 4) Jedz co chcesz, bylebyś miał nadwyżkę kalorii, taką abyś "tył" 1-1.5kg na miesiąc. Staraj się jeść głównie zdrowo. Białka ok. 2g na masę ciała, tłuszczy 1g/mc, reszta węgle Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2014-02-18 11:20:25

mhm wiec tu sprawa wyglada tak ze dieta jaka powinies miec nei odbiega bardoz od diety typowo masowe(ja jedynie nie dodawal bym tylu kcal ) ,zapozanj sie z moim postemo dieice na mase , i poysl o takim mniej wiecej rozkladzie jak 1,8-2g bialka,4-6g ww ,1-2g tluszczu obliczajac wczesniej swoje zapotrzebowanie kcal

no to low carb na mase yyy no dieta taka zeby fatiego nie przyszlo zbytnio duzo no a razowiec to kupuje krojony juz gotowy wienc mysle ze jest te ~30g